Baca juga: Mereka yang Tidak Diampuni di Bulan Ramadhan
Nah, untuk itu ada tips yang bisa diamalkan agar bisa meredam amarah pada pasangan ketika berpuasa ini. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut tips meredam amarah tersebut:
1. Hindari situasi yang membuat emosi
Ada baiknya, kita menghindari situasi yang akan membuat emosi marah itu muncul. Jangan bahas sesuatu yang menjadi perdebatan, karena pasangan tidak menyukainya. Pilihlah waktu yang tepat untuk menyelesaikan konflik. Seperti setelah berbuka puasa.
Baca juga: Kafarat Bagi yang Membatalkan Puasa
2. Gunakan suara rendah
Jika ingin meyampaikan sesuatu yang sekiranya tak kita sukai, maka sampaikanlah dengan nada suara yang rendah. Hal ini sangat berguna untuk mengendalikan amarah yang akan muncul jika suara tinggi. Sampaikan dengan singkat, jelas dan ingat, nada rendah.
3. Berwudhulah
Sesungguhnya marah itu datangnya dari setan. Segala bisikan-bisikan yang ada dalam diri kita berasal darinya. Saat mulai muncul keinginan untuk marah, kita harus berhati-hati karena setan akan membisikkan pada kita untuk meluapkan rasa marah dengan cara yang tak seharusnya.
Baca juga: Keistimewaan Ayat Favorit dalam Al-Qur’an
Tarik nafas sejenak, pergilah sebentar untuk berwudhu, “Sesungguhnya marah itu dari setan, dan setan diciptakan dari api, dan api bisa dipadamkan dengan air. Apabila kalian marah, hendaknya dia berwudhu.” (HR. Ahmad dan Abu Dawud).
4. Mengatur nafas
Saat emosi mulai muncul, cobalah untuk diam sejenak dan mengatur nafas. Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung kemudian tahan selama 5 sampai 10 detik atau semampunya, kemudian keluarkan secara perlahan melalui mulut.
Baca juga: Hari Pertama Larangan Mudik, Ratusan Kendaraan Diputar Balik dan 3 Dikandangkan
Dengan mengatur nafas kita akan merasakan udara segar mengalir dari tubuh dan seketika emosi yang ada dalam tubuh surut bersamaan dengan udara yang keluar.
5. Diam atau berganti posisi
Saat seseorang marah, biasanya kalau tidak diam maka akan keluar kata-kata yang tidak Allah ridhai. Caci maki, kalimat laknat bahkan mungkin kalimat cerai yang tentunya tak kita inginkan saat dalam keadaan sadar. Maka saat hendak marah, maka diam adalah lebih baik. “Jika salah seorang di antara kalian marah, diamlah.” (HR. Ahmad)
Baca juga: Rampung Juli, 2 Bendungan di Bogor Ini Bisa Kendalikan Banjir Jakarta
